Ăn bao nhiêu rau củ quả mỗi ngày là đủ

Rau, củ quả trái cây rất tốt cho cơ thể. Giúp bảo vệ sức khỏe, cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết,làm cho làn da trẻ đẹp, kéo dài tuổi thọ. 

Tuy vậy nhiều người chưa biết cách ăn đúng và đủ. Bài viết tiếp theo sẽ giúp bạn hiểu được ăn bao nhiêu rau củ quả là đủ mỗi ngày.

Ăn bao nhiêu rau củ quả là đủ ?

Theo một nghiên cứu của đại học London (Anh) gần đây cho biết người trưởng thành nên ăn 800 g rau củ trái cây hàng ngày còn ở trẻ em cần 400g/ngày là tốt rất tốt cho cơ thể. Kết quả nghiên cứu còn chỉ ra những người ăn ít hơn  sẽ có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 42%.

Ăn loại rau củ quả nào tốt nhất ?

Hầu hết các loại trái cây, rau củ, đều có lợi. Mỗi loại cung cấp cho cơ thể lượng vitamin, khoáng chất khác nhau. Tuy nhiên qua quá trình nấu nướng chế biến cũng bị mất đi một lượng chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn các loại quả chín, không nên ăn hoa quả xanh vì khi đó lượng chất dinh dưỡng chưa cao. Bạn nên mua rau củ quả còn tươi, và bảo quản cẩn thận trong tủ lạnh. Chúng ta cũng có thể làm si rô nước ép từ các loại rau củ quả, không chỉ ngon miệng dễ uống mà còn bảo đảm lượng khoáng chất vitamin  trong rau củ quả không bị mất đi.

Qua đây chúng ta đã biết nên ăn bao nhiêu rau củ quả mỗi ngày là đủ rồi phải không. Hãy là người nội trợ thông thái luôn đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng cho cả gia đình nhé. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Xem thêm: http://camnangsonghay.blogspot.com/2017/04/ban-can-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay.html